但是在用力拍球的过程中，你就没办法"顺利"地控球，而你练习的目的就是要在这种情况下将球控好。这个动作练习可以让你在下意识控球的时候不会"软弱无力"。
也能帮助你更好地掌控球感，防止掉球。眼睛一定不要盯着球看。
注意：练习过程中，姿势要稳住，不要整个身体跟着球乱跑，要让球跟着你的重心走。
2.进阶练习：当你稳住再快，那才叫速度。稳不住还要快，那叫飘。
在进行完单手的力量型拍球练习后，下一步就是要练习运球的速度。
这仍然是一个简单的运球动作。
跟上一个动作的区别，在于他需要把重心降低，双手在膝盖处进行运球练习。
在练习的时候，你要让球尽量垂直上下蹦跶，不要让它跑出自己可控的范围。
并且你的重心要足够低。
在实战时，如果想要进攻，任何人的第一步都是压低自己的重心，所以你在练习的时候，就要熟悉低重心的运球感觉。
注意：第一组动作练习，左右手要做到位，接着再进行第二组动作练习，依然是左右手。
3.球感型练习：背后运球是一个基础的运球动作。但是加上力量之后，这动作就没那么简单了。
单纯的左右手力量拍球，你至少可以用余光瞄球的位置，来改正运球的区域。
但是背后运球就没那么容易了，需要完全靠手感来感觉，而在加上力量之后，这会让你更难去把握球的掉落位置。
这个动作的难度大于第一个动作，新手可能会遇到运一次掉一次的习惯。
背后的力量运球可以很好地帮助你培养手感，只要你能熟练地进行练习，那么说明你运球的手感已经不错了。
注意：不要为了碰到球而减小力度，在尽量困难的情况下练习，提升的效果会更加明显。
4.进阶练习：八字绕胯运球练习
这个动作应该是所有练习动作中最难的。
要把这个动作做好，你需要做到速度、流畅度、球的位置把控三者了然于心。
而这三者也正是运球"稳"的重要点。
在进行八字绕胯运球练习时，尽量用手指的指尖去碰球，这样可以更好地控球。
因为难度较大，你在一开始练习的时候不必急于马上做得完美，先从慢速再到快速过渡，只要坚持早晚可以练成
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